První rehabilitace. Plavky, ručník, dobropisy do batůžku a jdeme. Nejdřív mě ponořili do vířivky. Bublinky se na rameno prakticky nedostaly. Ale na pohmožděné zápěstí to bylo hodně příjemné. 30 minut byla podle mě nesmyslně dlouhá doba na vířivku. Příště si vezmu knížku.
Druhá část bylo fyzické cvičení. To mám na rehabilitacích nejraději a přijde mi nejvíce efektivní. Slečna rehabilitační pracovnice byla celkem od rány a byla potěšená, že se mnou nemá tolik práce. Prý na tom nejsem tak zle. Několik postřehů:
- Pokud ležím na zádech, jsem už schopný nemocnou ruku dát nad hlavu. Gravitace pomáhá.
- Pohyb ruky je hodně ovlivněn pohybem lopatky. Když se na to člověk soustředí, zjistí jak mu tam různě jezdí.
- Pokud si nedávám pozor, tak pohyb nemocné ruky přetahuji do pohybu ramene, nebo celého hrudníku. Což je špatně.
- Vyprsit se! Ramena dozadu!
- V zápěstí je spousta kostiček. Pokud nejsou šlachy/svaly v zápěstí řádně trénované, kostičky cestují. A z toho jsou pak velké bolesti. Pomáhá jakékoli trénovátko prstů: pěnový balónek, gumový kroužek, posilovátko prstů.
- Cvičení mi bylo doporučeno alespoň 3x denně.
- Jeden týden nepoužívání svalu se zpátky vycvičuje cca měsíc.